1. „Genuss statt Verzicht“

Die Feiertage sind zum Genießen da! Achte einfach auf kleine Tricks: trinke vor Mahlzeiten ein Glas Wasser, starte mit Gemüse & Salat und genieße Süßes bewusst.

2. „Aktiv trotz Plätzchenzeit“

Zwischendurch 10 Minuten Bewegung helfen, fit zu bleiben: ein Spaziergang nach dem Essen, Treppen statt Aufzug oder ein kurzes Home-Workout. Jede Aktivität zählt!

3. „Den Rhythmus halten“

Auch wenn es gemütlich wird: Schlaf, regelmäßige Mahlzeiten und ein bisschen Bewegung helfen, Energielevel und Stimmung stabil zu halten.

4. „Protein-Power an den Feiertagen“

Eiweißreiche Snacks (Nüsse, Joghurt, Hülsenfrüchte) halten länger satt – perfekt, um Naschattacken zu entschärfen.

5. „Weihnachtsstress? Micro-Breaks!“

Mini-Pausen mit 5 tiefen Atemzügen senken Stress und Heißhunger. Kurz, effektiv und überall machbar.

Kleine Veränderungen – große Wirkung.